低成本養生睡前要做的10件事

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睡前喝溫水我們在熟睡的時候會微微出汗，造成是水分減少。所以睡前選擇一杯溫牛奶、檸檬蜂蜜水或草藥茶。這些飲品可以幫助你放鬆身心，減輕壓力。注意不要喝太多哦。韓國奇力片英國威馬日本藤素必利勁印度必利勁超級必利勁

睡前梳梳頭頭為“精明之府”，睡前梳頭能促進頭部血液迴圈，祛病防病。梳頭時，梳齒要貼頭皮，從前額開始向後梳到枕部，每次梳3~5分鐘。不僅可以疏通氣血；還能緩解白天的壓力、焦慮。希愛力超級希愛力印度希愛力液態威而鋼液態威汗馬糖永春糖

事睡前拉耳朵拉耳能護腎防衰，多拉拉雙耳，刺激到耳部反射區，就能有護腎防衰老的功效。左手舉過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後換右手，微微發熱即可。必利吉艾力達印度卡瑪格咀嚼片印度樂威壯希愛力5mg犀利士5mg

睡前搓腳心每天搓搓腳心可滋陰降火，鎮靜安神。我們可在洗腳後，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，然後用右手指搓左腳心，用左手指搓右腳心，搓揉直到局部發紅、發熱，就算了火候。犀利士每日錠果凍威而鋼水果威而鋼 瀰漫之夜惡魔丘比特

睡前泡泡腳在睡覺前泡泡腳，有助於放鬆肌肉、減輕壓力，還能提高體溫，幫助你更容易入睡。泡腳溫度控制在40度左右即可，時間控制在20分鐘。一炮到天亮德國黑螞蟻超級艾力達艾力達雙效片威格拉

睡前刷牙叩牙睡前刷牙可以清潔口腔，同時唐代名醫孫思邈主張“每日叩齒三百下”，只要輕閉口唇，上下牙齒輕輕相叩、發出敲擊聲即可。次數以36次為佳，結束後，將口中津液緩緩咽下，能固腎健脾、幫助消化。雙效威而鋼德國必邦美國黑金

睡前護膚睡前一定要記得護膚，首先把臉用洗面奶洗乾淨，然後按照步驟爽膚水、眼霜、精華、面霜。記得要充分按摩吸收，第二天起床臉蛋就會嫩嫩的。一炮到天亮德國黑螞蟻德國必邦

睡前提肛從中醫養生來看，提肛可使中氣升提、臟腑強壯，並可調節氣血、陰陽；還可以活動肛周肌肉，促進局部血液迴圈，促進排便暢通，防痔瘡等。韓國奇力片超級艾力達艾力達雙效片威格拉雙效威而鋼

睡前揉揉腹腹部是寒濕最容易停滯的部位之一，脾喜燥惡濕、胃喜溫惡寒。經常用手心按摩腹部，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。