低成本養生睡前要做的10件事
睡前喝溫水我們在熟睡的時候會微微出汗，造成是水分減少。所以睡前選擇一杯溫牛奶、檸檬蜂蜜水或草藥茶。這些飲品可以幫助你放鬆身心，減輕壓力。注意不要喝太多哦。韓國奇力片英國威馬日本藤素必利勁印度必利勁超級必利勁睡前梳梳頭頭為“精明之府”，睡前梳頭能促進頭部血液迴圈，祛病防病。梳頭時，梳齒要貼頭皮，從前額開始向後梳到枕部，每次梳3~5分鐘。不僅可以疏通氣血；還能緩解白天的壓力、焦慮。希愛力超級希愛力印度希愛力液態威而鋼液態威汗馬糖永春糖事睡前拉耳朵拉耳能護腎防衰，多拉拉雙耳，刺激到耳部反射區，就能有護腎防衰老的功效。左手舉過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後換右手，微微發熱即可。必利吉艾力達印度卡瑪格咀嚼片印度樂威壯希愛力5mg犀利士5mg睡前搓腳心每天搓搓腳心可滋陰降火，鎮靜安神。我們可在洗腳後，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，然後用右手指搓左腳心，用左手指搓右腳心，搓揉直到局部發紅、發熱，就算了火候。犀利士每日錠果凍威而鋼水果威而鋼 瀰漫之夜惡魔丘比特睡前泡泡腳在睡覺前泡泡腳，有助於放鬆肌肉、減輕壓力，還能提高體溫，幫助你更容易入睡。泡腳溫度控制在40度左右即可，時間控制在20分鐘。一炮到天亮德國黑螞蟻超級艾力達艾力達雙效片威格拉睡前刷牙叩牙睡前刷牙可以清潔口腔，同時唐代名醫孫思邈主張“每日叩齒三百下”，只要輕閉口唇，上下牙齒輕輕相叩、發出敲擊聲即可。次數以36次為佳，結束後，將口中津液緩緩咽下，能固腎健脾、幫助消化。雙效威而鋼德國必邦美國黑金睡前護膚睡前一定要記得護膚，首先把臉用洗面奶洗乾淨，然後按照步驟爽膚水、眼霜、精華、面霜。記得要充分按摩吸收，第二天起床臉蛋就會嫩嫩的。一炮到天亮德國黑螞蟻德國必邦睡前提肛從中醫養生來看，提肛可使中氣升提、臟腑強壯，並可調節氣血、陰陽；還可以活動肛周肌肉，促進局部血液迴圈，促進排便暢通，防痔瘡等。韓國奇力片超級艾力達艾力達雙效片威格拉雙效威而鋼睡前揉揉腹腹部是寒濕最容易停滯的部位之一，脾喜燥惡濕、胃喜溫惡寒。經常用手心按摩腹部，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。
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